Saiba porque treinar no frio queima mais calorias
Enfriou? Pois recém começou o inverno e pelo menos mais dois meses de frio pela frente. Enquanto isso, parar de treinar não pode ser uma opção, já que treinar no frio queima ainda mais calorias. Em Lajeado, a instrutora da Dojo Figth Muay Thai Team Karine Knecht, especializada em treinos voltado para mulheres explica e mostra em imagens a evolução de algumas alunas que tiveram ótimos resultados de emagrecimento em pouco tempo.
Estudos mostram que o treino no frio promove maior gasto de energia para manter o equilíbrio da temperatura corporal, ou seja, maior gasto de caloria porque o metabolismo trabalha mais para manter o corpo aquecido. No entanto, para que isso aconteça, é importante que o treino seja feito com mais intensidade. “Treinos de Muay Thai movimentamos todo o corpo já no aquecimento físico.”
Como aumentar a queima de calorias
Para potencializar a perda de peso no frio é importante ajudar o corpo a ativar a queima da gordura que ajuda a manter o corpo quente. Para isso, é importante o aquecimento de intensidade como pular corda, saltar, correr/parar e correr/parar rapidamente.
5 benefícios de treinar no frio
Além de poder ajudar a emagrecer, treinar no inverno também traz outros benefícios para a saúde como:
- 1. Fortalece o sistema imune
- 2. Previne doenças cardíacas
- 3. Melhora o funcionamento do pulmão
- 4. Aumenta a resistência
- 5. Deixa a pele e os cabelos mais bonitos
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