Alimentos que fortalecem dentes e gengivas
É muito comum pensarmos no que vamos comer, preocupados com os quilos a mais que podemos ganhar, mas já pensou em escolhê-los pensando na saúde da sua boca?
Saúde bucal tem tudo a ver com alimentação também. Vamos conhecer alguns destes alimentos?
- Laticínios: leite, queijo e iogurte são ricos em cálcio e fósforo, essenciais para a estrutura dos dentes.
- Peixes salmão, sardinha e atum, são ricos em vitamina D, que promove a absorção e fixação do cálcio.
- Chá verde: possui catequina, um antioxidante que diminui a incidência de cárie e impede a formação da placa bacteriana.
- Maçã e cenoura: ricas em fibras, promovem a limpeza dos dentes durante a mastigação.
- Linhaça: rica em ômega 3, que aumenta a resistência do organismo à inflamações e infecções bucais.
- Vitamina C: aumenta a imunidade e é um poderoso antioxidante, que deixa as gengivas fortes é saudáveis. Presente por exemplo na acerola, morango, goiaba, couve, tomate e batata.
Bom apetite e muita saúde a todos!
por
Cirurgiã Dentista, Janaína Duarte (clique aqui)
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