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Vamos controlar a ansiedade?


Por Redação / Agora Publicado 11/05/2020
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Vontade de beliscar algum alimento durante vários momentos do dia está se tornando um hábito de muitos devido a pandemia. Uma vontade involuntária que muitas vezes vem da ansiedade das incertezas do cenário mundial. E este exagero de alimentos está deixando muitas pessoas desconfortáveis com os quilinhos a mais.

Algumas atitudes são essenciais para controlar a ansiedade:

– Controle a sua respiração: respire profundamente, inspire lentamente, Repita esta respiração no mínimo 3 vezes ou até se sentir melhor.

– Evite pensamentos negativos: avalie o impacto que o que te incomoda pode proporcionar, seja realista e encontre uma solução.

– Durma bem: a qualidade do seu sono está diretamente ligada as suas emoções. Evite ficam próximo de eletrônicos antes de dormir, relaxar é fundamental. 

– Pratique atividades físicas: elas provocam prazer devido a liberação de substâncias benéficas a saúde.

Essas são algumas dicas simples para você realizar no seu dia a dia.

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