Será que existe algum elixir ou algum alimento mágico que protege nossas crianças de ficarem doentes?
A resposta é: não!
Mesmo a receita da vovó, o xarope com mel da bisa ou produtos vendidos em farmácias, pouco tem relação com a melhora da imunidade. O efeito desses elementos não passam de experiências empíricas e culturais, muito relacionadas com as características e respostas individuais de cada organismo.
Mas o que a ciência diz sobre como podemos melhorar a imunidade das crianças? Segue a lista:
- 1- Crianças que são/foram amamentadas tendem a ficar menos doentes. Isso porque o leite materno é rico em imunoglobulinas e anticorpos da mãe, auxiliando a criar uma memória imunológica no organismo da criança.
- 2- Alimentação saudável, com alimentos de todos os grupos alimentares, principalmente frutas e vegetais, e POBRE em açúcar e alimentos de pacote. Os alimentos saudáveis e ricos em fibras melhoram a flora intestinal, o que impacta na imunidade. Pró-bioticos (iogurtes ou sachês) também tem grande importância na saúde intestinal.
- 3- Contato com a natureza: terra, água, mato e brincadeiras ao ar livre.
- 4 – Menos consumo de telas (celular, tv, tablet, computador)
- 5- Mais exposição solar, para melhorar produção de vitamina D, que está diretamente ligada à boa resposta imune.
- 6 – Adequado consumo de água.
- 7 – Caderneta de vacinação em dia.
- 8 – Uma boa higiene do sono.
O nosso sistema defesa é complexo e o bom funcionamento não depende de um elemento específico.
Aí você pode me perguntar: então não posso dar ao meu filho o xarope da família, o floral ou a homeopatia?
Eu respondo: É CLARO QUE PODE! – desde que você esteja em dia com os itens da listinha a cima.
Esse conjunto de ações com certeza vai trazer mais saúde e qualidade de vida para tua família.
por Ana Paula Jasper
Nutricionista Pediátrica
Esp. em Neurociência e Desenvolvimento Infantil
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