O que é treinamento de sono infantil
O treinamento de sono é um processo utilizado para ensinar bebês e crianças pequenas a desenvolverem hábitos de sono independentes, permitindo que durmam a noite toda e também façam boas sonecas durante o dia. Isso envolve ensinar seu bebê a adormecer sem a sua ajuda direta e a voltar a dormir sozinho quando acordar durante a noite.
Mas por que isso é tão importante? A forma como seu bebê adormece no início do sono é exatamente como ele precisará adormecer novamente quando despertar durante a noite. E todos nós, inclusive os adultos, acordamos várias vezes à noite. Às vezes, levantamos para tomar um gole d’água ou arrumamos o travesseiro, e outras vezes, apenas mudamos de posição sem nem perceber. Esses despertares noturnos são completamente normais.
No caso dos bebês, se eles estão acostumados a adormecer sendo amamentados, embalados, balançados ou acariciados, é natural que precisem da sua ajuda toda vez que acordarem em um desses despertares noturnos naturais. E como mãe, eu sei o quão cansativo isso pode ser.
Vamos a um exemplo prático: imagine que na hora de dormir, você amamenta seu bebê até ele adormecer em seus braços. Em seguida, cuidadosamente o coloca no berço e sai do quarto silenciosamente. Algumas horas depois, seu bebê acorda e percebe que está em um lugar diferente de onde adormeceu: ele estava em seus braços, mamando, e agora está no berço, sozinho. Isso aciona um alarme mental nele. Ele não sabe voltar a dormir sem a sua ajuda, então, naturalmente, chama por você.
Esse cenário é muito comum, a maioria de nós, pais, ajuda nossos bebês a adormecer, especialmente nos primeiros meses. Isso é perfeitamente natural. No entanto, ajudar seu bebê a adormecer só se torna um problema quando ele começa a acordar a cada uma ou duas horas durante a noite, precisando de sua intervenção constante para voltar a dormir.
Agora, considere outro exemplo: na hora de dormir, você alimenta seu bebê, lê um livro com ele, o coloca no berço ainda acordado, dá um beijo de boa noite, apaga as luzes e sai do quarto. Seu bebê passa alguns minutos observando o ambiente antes de fechar os olhos e adormecer sozinho. Quando ele acorda algumas horas depois, percebe que está exatamente onde estava quando adormeceu. Nenhum alarme mental é disparado porque nada mudou. Além disso, ele já sabe como voltar a dormir sozinho.
A chave aqui é simples: a maneira como seu bebê adormece na hora de dormir é a maneira como ele precisará voltar a dormir sempre que acordar à noite. Se o seu bebê está acordando várias vezes durante a noite e vocês estão exaustos, a melhor coisa a fazer é ensinar a ele a habilidade de adormecer sozinho. Uma vez que ele aprenda essa habilidade, começará a dormir por períodos mais longos e só acordará à noite quando realmente estiver com fome.
Por Taila Zagonel
Consultora Internacional de Sono Infantil
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