Não pode chocolate, café e chimarrão. Será mesmo?
Amamentar já pode ser super desafiador e a sociedade torna tudo mais difícil quando diz que a mãe que amamenta não pode ingerir certos alimentos, principalmente chocolate, café, chimarrão, feijão, entre outros. Infelizmente, essa lista é grande.
O chocolate contem cacau, fonte de teobromina, essa substância em EXCESSO (acima de 450g/dia) pode gerar irritabilidade no bebê, aumento de movimento intestinal, choro e dificuldade para dormir.
Uma barra de chocolate ao leite (aquelas de 110g) tem em torno de 240 mg de teobromina, mas somente 3 mg passam para o bebê, ou seja, em torno de 1% do que seria o estimulante do chocolate.
E o café? Estudos muito confiáveis mostram que não há diferença nenhuma no sono do bebê se a mãe ingerir até 300mg de cafeína por dia.
Quanto é 300mg de cafeína?
- 10 colherinhas de café solúvel granulado;
- Torrado e moído tem umas 80mg de cafeína por xícara;
- Expresso forte em torno de 100mg por xícara pequena;
Então, consome na paz o teu café, porque muitas vezes ele vai ser o combustível para driblar aquela noite mal dormida.
Já na erva mate, sabemos que uma cuia bem amarga e recém feita tem em torno de 80mg de cafeína e que o mate lavado tem em torno de 30mg, desse último, daria para tomar umas 10 cuias.
A preocupação é que eles sejam estimulantes e dêem cólica, mas estudos apontam que a teobromina, parente da cafeína, não são capazes de causar isso se consumido com MODERAÇÃO.
Não existe um alimento capaz de causar desconforto em toda a população, por isso, individualize cada caso, não condene um componente sem experimentá-lo em outras ocasiões.
Com o tempo a família cria sintonia com o bebê e consegue identificar as necessidades que cada choro representa.
Nem todo choro é cólica.
Uma mãe com uma dieta rica e variada se sente melhor e mais nutrida durante o período da amamentação.
por Joanna Moraes
Consultora de Amamentação e Fonoaudióloga
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