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Meu bebê madrugador – como lidar com bebês que despertam com as galinhas


Por Redação / Agora Publicado 28/03/2024
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Quando se fala em bebês madrugadores, estamos falando de bebês que despertam próximo às 5h da manhã e não se trata de apenas um despertar noturno, mas de um bebê que de fato acordou para a vida e nada o fará voltar a dormir. E desde já eu gostaria de dizer: se não for um problema para você e sua dinâmica familiar ter um bebê que acorda cedo, não há nenhum mal nisso, apenas ajuste a rotina e os horários de alimentação e sono dele para que tudo se antecipe.

Mas na maioria das casas, acordar perto das 5h ainda é dolorido e nesses casos há alguns fatores que podemos analisar e ajustar para tentar postergar o início do dia do nosso bebê. Nesse caso, o maior erro de grande parte dos pais que lidam com um bebê madrugador é acreditar que empurrar o início do sono noturno para mais tarde irá resolver esse despertar precoce.

Um dos grandes ladrões de sono noturno é o excesso de sonecas durante o dia. O sono não é fabricado, cada bebê de acordo com sua faixa etária e características próprias possui uma necessidade de sono total e se grande parte dessa necessidade de sono for utilizada nas sonecas, por consequência ele fará um sono noturno mais curto. Então verifique se a rotina de sonecas (quantidade e tempo) estão adequados para a idade do seu bebê.

Por outro lado, se o seu bebê não dormiu o suficiente durante o dia e está indo para o sono noturno muito cansado, esse também é um fator que causa um despertar antes da hora. Ocorre que quando o bebê fica cansado demais, seu corpo é inundado pelo cortisol e níveis elevados de cortisol causam um sono mais agitado, se refletindo em mais despertares noturnos e despertar com as galinhas.

E esse também é o motivo pelo qual não é indicado você estender o período de vigília do seu bebê (período acordado) para tentar corrigir esse acordar muito cedo. Um bebê que acorda às 5h deve ser colocado para dormir cedo, entre 18h e 18h30, justamente para que aja um descanso adequado durante o sono noturno, visto que um bebê a partir dos 4 meses possui uma necessidade de sono noturno de aproximadamente 11 horas. A melhor maneira de descartar o cansaço excessivo ou insuficiente é manter seu bebê em uma rotina consistente e adequada para a idade.

Corrigir o despertar com as galinhas nem sempre é fácil, mas com as estratégias certas é possível sim. Outros fatores que podem desencadear despertar precoce:

1- Temperatura: os bebês são bastante sensíveis ao calor e ao frio. Um motivo comum para acordar cedo é o frio, então invista em saquinhos de dormir para que eles se aqueçam com segurança; entre 23 e 25 graus é a temperatura ideal para bebês e crianças pequenas.

2- Ambiente de sono: se as manhãs começarem a ficar mais claras e entrar luminosidade pelas frestas da janela, esse também é um convite para o bebê iniciar o dia antes. Invista em um bom blackout para criar um quarto totalmente escuro e induzi-los a pensar que ainda é noite ajuda a manter a melatonina percorrendo seus corpinhos. Locais muito barulhentos, onde já há buzinas e carros passando ou até mesmo canto de passarinho também podem acordar seu bebê e o ruído branco ajuda justamente a abafar esses sons.

3- Fome genuína: se você tem certeza que esse despertar está sendo ocasionado por fome e o seu bebê tem menos de 13 meses ofereça a mamada ou mamadeira para que ele prolongue o sono por mais um tempo;

4- Falta de autonomia: bebês que necessitam de muita intervenção e ajuda dos pais para dormir tendem a ter uma dificuldade maior em manter o sono a partir das 4h pela baixa de melatonina no corpo, neste caso ensinar a adormecer de forma independente pode resolver.
Seja qual for o motivo que está despertando seu bebê antes das 6h, eu aconselho que você mantenha ele no quarto escuro e sem interação até que o padrão seja corrigido – se esse for o seu desejo. Tirar o bebê do quarto imediatamente após acordar irá reforçar um hábito, então mantenha ele até as 6h sem estímulos, dando o recado de que antes desse horário o dia ainda não começou.

Por Taila Zagonel
Consultora Internacional de Sono Infantil
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Instagram: @tailazagonel.sono

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