Desvendando o sono do recém-nascido e a rotina possível
Quando pensei com qual assunto iniciaria essa coluna no Maternando, não havia uma resposta mais lógica do que esta: “comece pelo início”. E o início da vida e do sono do bebê recém-nascido pode ser um tanto caótica já que eles não seguem um ritmo circadiano de 24 horas como nós – esse amadurecimento só acontece por volta dos 4 meses. Antes disso o bebê vive em um ritmo ultradiano de 4 horas, isso significa que “um dia” completo de um RN acontece a cada 4 horas.
Muito se fala sobre a ausência de rotina nos recém-nascidos, mas hoje desvendaremos a possibilidade de estabelecer uma rotina saudável para esses pequeninos. Contrariando a ideia de horários fixos para mamar e dormir, a chave está na compreensão das necessidades individuais do bebê e na criação de uma sequência de atividades que respeite seu ciclo de sono e alimentação.
Nos primeiros meses, a rotina se baseia em janelas de sono especialmente curtas, representando o tempo máximo que o bebê consegue ficar acordado confortavelmente entre uma soneca e outra. Este intervalo varia conforme a idade: até 29 dias, entre 30 a 60 minutos; aos 2 meses, entre 1h15 e 1h45; e aos 3 meses, entre 1h15 e 2 horas. Isso significa que a cada curto espaço de tempo você deve gentilmente ajudar seu bebê a adormecer. Não tenha medo de proporcionar diversos cochilos nesses primeiros meses: eles dormem muito mesmo, a grande questão é que dormem muito picado.
Além de observar a janela de sono, os sinais de sono emitidos pelo bebê também podem ajudar a mãe a entender melhor quando é hora de proporcionar um cochilo. Olhar parado, olhinho vidrado, chorar com a boca em formato de “owh” ou resmungar e ficar irritado são alertas de que o momento da soneca se aproxima.
Entretanto, na minha experiência como mãe e profissional, não confiar exclusivamente nos sinais é vital, pois nem todos os bebês os demonstram antes de ficarem extremamente cansados. Evitar essa exaustão vai facilitar o processo de dormir.
Mesmo que os recém-nascidos ainda não diferenciem dia e noite, fixar um horário máximo para dormir e acordar é aconselhável. Nos primeiros meses, tenha como horário máximo para o seu bebê acordar até 8h – e não tenha medo de acordá-lo. Ele ainda deve iniciar o sono noturno mais tarde, entre 22h30 e 23h30, fazendo um estirão de 3 a 4 horas antes de despertar de madrugada. À medida que crescem, ajustar gradualmente o horário do sono noturno é uma meta, visando alcançar um padrão de 19h a 20h por volta dos 3/4 meses.
Quanto às sonecas, moldamos o tempo de duração para evitar que ultrapassem 2 horas – e acabem perpetuando a típica confusão dia e noite. Bebês de 0 a 2 meses fazem entre 4 e 6 sonecas, enquanto os de 3 meses fazem entre 4 e 5. Observar o padrão de sono do bebê é fundamental para adaptar a rotina às suas necessidades específicas, pois bebês que tiram sonecas mais curtas necessitarão de um maior número delas, enquanto bebês que cochilam longamente necessitarão de um menor número.
Desvendar o sono do recém-nascido e estabelecer uma rotina demanda paciência, observação e adaptação contínua. Compreender as nuances do ciclo de sono e alimentação de cada bebê é essencial para construir não apenas noites mais tranquilas, mas também uma base sólida para o desenvolvimento saudável nos primeiros meses de vida.
Por Taila Zagonel
Consultora do Sono Infantil
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