Desfazendo a cama compartilhada – como fazer a transição da criança para o próprio quarto?
A cama compartilhada, como o nome sugere, é a prática de deixar os filhos dormirem junto com os pais. Por mais que a prática não seja recomendada pela SBP (Sociedade Brasileira de Pediatria), especialmente nos primeiros meses do bebê pelo risco de morte súbita, sabemos que muitas famílias acabam aderindo, seja por acreditar que de fato essa é a melhor forma de pôr os filhos para dormir ou o que é mais comum, por exaustão devido a um bebê que desperta múltiplas vezes a noite.
As opiniões sobre o tema são variadas, mas o foco aqui é orientar de forma prática as famílias que desejam encerrar o ciclo da cama compartilhada, recuperar a privacidade do quarto do casal e iniciar a fase de independência no sono dos filhos.
Ao contrário do que podem pensar, quanto maior a criança, mais paciência precisaremos ter no processo e mais firmeza e gentileza será necessária até que o novo hábito seja internalizado. Então alguns passos podem ser tomados até a total adaptação ao novo modo de dormir:
- Coloque por alguns dias um colchão no seu quarto e coloque a criança para dormir nele, mantendo ela no quarto, mas tirando da mesma superfície;
- Em seguida, prepare o quarto da criança, se ela for maior você pode pedir a sua ajuda para escolher um jogo de lençol ou amiguinho de dormir e envolvê-la no preparo desse espaço. O quarto deve ser um ambiente calmo, que induza o sono e sem brinquedos espalhados. Crianças menores de 3 anos devem preferencialmente dormir em berço de tamanho adequado, para as maiores já podemos colocar na cama, baixa ou com proteções.
- Faça um pequeno ritual antes da hora de dormir já dentro do quarto da criança. Esse ritual deve ser tranquilo e pode envolver leitura em voz alta, cantigas calmas e oração.
- Nos primeiros dias, se você achar necessário, coloque um colchão e durma você no quarto da criança – mas sem dividir a superfície. Depois de 2 ou 3 dias, comece a sair do quarto.
É fundamental que, após a transição, você incentive a autonomia no sono do seu filho. Isso ajudará a reduzir os despertares noturnos e evitará que os pais se sintam tentados a retornar aos hábitos antigos.
por Taila Zagonel
Consultora de Sono Infantil
https://tailazagonel.com.br/links/
Instagram: @tailazagonel.sono
