Como construir a rotina para um sono de qualidade?
A rotina é uma sequência de atividades que vai acontecendo ao longo do dia, desde o momento que a criança acorda até a hora que ele vai dormir.
Para que a criança durma bem durante a noite, o dia precisa estar equilibrado.
Um é reflexo do outro.
A base para construir uma boa rotina é pensar que as necessidades da criança precisam ser atendidas ao longo do dia. Isso significa que precisa brincar, interagir, receber carinho, se alimentar bem, gastar energia, explorar novas sensações, treinar as habilidades, ou seja, ele precisa de um dia feliz.
Aqui tem 6 elementos que fazem toda a diferença para as boas noites de sono:
- Defina horários para acordar e dormir;
- Fazer passeios ou pequenas caminhadas ao ar livre;
- Mantenha regularidade nas mamadas e/ou refeições;
- Brinque, dance, sorria com sua criança, dê atenção ao tempo de qualidade;
- Controle o tempo de exposição à TV, celular, Tablet;
- Estimule fazer sonecas, conforme a idade;
Rotina não é relógio, não é rigidez.
Rotina é previsibilidade, observação, segurança e repetição.
Um dia feliz, deixa o bebê feliz e assim ele pode dormir mais tranquilamente.
por Lari Porto
Consultora do Sono Materno Infantil e Mãe de 2.
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